
Curso Europeo:
Entrenador Personal + Asesor en Nutrición Deportiva + Técnico Especialista en Entrenamiento Funcional
Convierte tu pasión en una gran profesión y tu cuerpo en el de un atleta
Somos especialistas en formación deportiva, certificados por el registro europeo de profesionales del ejercicio

3 TITULACIONES:
Curso disponible en modalidad online

Entrenador Personal Europeo

Técnico Especialista en Entrenamiento Funcional

Asesor en Nutrición Deportiva
TITULACIONES CERTIFICADAS POR:

La titulación que obtendrás cuenta con el nivel 4 del Registro Europeo de Profesionales del Ejercicio (EREPS), además del reconocimiento de organizaciones e instituciones internacionales que avalan el contenido y la calidad de nuestras formaciones.
* El curso cumple con todos los requisitos de cualificación europea
OBJETIVOS
El curso proporcionará al alumno los conocimientos para ejercer como entrenador personal y experto en entrenamiento funcional y asesor en nutrición deportiva y suplementación. Le capacitará con las nuevas tendencias del entrenamiento funcional, donde aprenderá sus fundamentos y la correcta ejecución de los ejercicios en suspensión y superficies inestables, así como la correcta organización y planificación del entrenamiento.



TEMAS DESTACADOS
Diseña programas de entrenamiento individualizados orientados a la mejora de la salud, el rendimiento deportivo y la prevención de lesiones.
Valora la condición física , los hábitos de vida y la composición corporal de tus clientes o deportistas.
Elabora entrenamientos adaptados a personas con diferentes enfermedades y a poblaciones especiales.
Utiliza planes nutricionales elaborados por dietistas deportivos colegiados para asesorar con seguridad a tus clientes.
Dispón de un completo análisis y comprobación de las dietas más utilizadas para la pérdida de peso con el que se resolverán todas tus dudas al respecto.
Planifica entrenamientos para el desarrollo de todas las capacidades físicas a corto, medio y largo plazo.
Aprende pautas para la captación-fidelización de clientes y estrategias eficientes de gestión de gimnasios o centros deportivos.
Te capacitará con las nuevas tendencias del entrenamiento funcional, donde prenderá sus fundamentos y la correcta ejecución de los ejercicios en suspensión, Kettlebell y superficies inestables, así como la correcta organización y planificación del entrenamiento funcional.
METODOLOGÍA
Con nuestro método de formación exclusivo +PRÁCTICO,+DINÁMICO y +EFICAZ, te convertirás en un entrenador personal profesional y
dispondrás de todas las herramientas necesarias para alcanzar los
objetivos de tus clientes.
Transmitirte de forma sencillatodo el conocimiento más importante sobre el entrenamiento y la nutrición.
Proporcionarte una fuente de consulta rápidaa la que puedas acudir cuando más lo necesites.
Y evitar que cometas los errores más frecuentesque percibimos en los entrenadores.
Se enseñan los conocimientos más importantes de entrenamiento y nutrición de forma sintética y clara.
Se trata de una metodología de formación fácil de asimilar y adaptable al tiempo disponible.
Contarás con programas de entrenamiento para la mejora de la salud y la recuperación de lesiones.
Dispondrás de guías nutricionales para alcanzar fácilmente los objetivos de tus clientes o deportistas.
Utilizarás herramientas prácticas que facilitan el trabajo del entrenador y lo hacen mucho más efectivo.
Conocerás todos los detalles para una dirección y gestión eficaz de gimnasios y centros deportivos.
Y también tendrás acceso a material complementario para incrementar tus conocimientos.

CONTENIDO DEL PROGRAMA:
¿Te Imaginas tu Futuro Viviendo del Deporte?
¿Buscas Especializarte?
1. Generalidades
La posición anatómica
Planos del movimiento
El esqueleto
El Hueso
La articulación
El cartílago
La cápsula sinovial
Los ligamentos
El músculo
Formas musculares
Formas de contracción
2. El tronco
Morfología
Movimientos del tronco
Columna vertebral
Vértebras Pelvis
Sacro
Columna lumbar
Columna dorsal Columna cervical
Músculos posteriores del tronco
Músculos anteriores del cuello
Músculos del tórax
Diafragma
Músculos laterales de la columna lumbar
Músculos abdominales
Caja abdominal
3. El hombro
Morfología
Movimientos del hombro
Cintura escapular, clavícula
Omóplato
Húmero
Articulación escapulohumeral
Músculos de la articulación escapulotorácica
Músculos de la articulación escapulohumeral
4. El codo
Morfología
Movimientos de flexión-extensión
Radio, cúbito
Articulaciones del codo
Músculos de la flexión-extensión del codo
Movimientos de pronosupinación del antebrazo
Las superficies articulares de la pronosupinación
Los músculos de la pronosupinación
5. La muñeca y la mano
Morfología
Dispositivo óseo de la mano
La articulación de la muñeca
El metacarpo y las falanges
Los músculos extrínsecos de los dedos
Los músculos intrínsecos de los dedos
La columna del pulgar
Los músculos del pulgar
6. La cadera y la rodilla
6. La cadera y la rodilla
Morfología
Movimiento de la cadera
El fémur y la tibia
La articulación de la cadera
Movimiento de la rodilla
La rótula
Los músculos de la cadera y de la rodilla
Los músculos de la rodilla
Los músculos de la cadera y de la rodilla en la marcha
7. El tobillo y el pie
Morfología
Dispositivo óseo del pie
Movimiento del pie
Tibia y peroné
La articulación del tobillo
El astrágalo y el calcáneo
La parte central del pie
El antepié
Los músculos intrínsecos del pie
Los músculos extrínsecos del pie
La bóveda plantar
Los músculos del pie en marcha
8. Sistema cardiorespiratorio
Estructura y función del sistema cardiovascular.
Sistema cardíaco de conducción.
Vasos sanguíneos y circulación.
La frecuencia cardíaca y localización del pulso.
Respuesta cardíaca al ejercicio.
Estructura y función del sistema respiratorio.
Ventilación pulmonar durante el ejercicio físico.
9. Sistemas energéticos
Introducción
Fuentes energéticas
ATP
Sistemas de producción de energía
Aplicación práctica
10. Ser un profesional
Credibilidad
Profesionalidad
Expectativas del cliente
Mantener y generar clientes
11. Cuestiones previas
A quién entrenar
En qué lugar entrenar
El equipamiento
12. Primeros contactos con los clientes
Primera llamada telefónica
Primera reunión con el cliente
Primera sesión con el cliente
La pérdida del cliente
13. Material de presentación
Carta de presentación
Currículum profesional
Cuestionarios de historial médico
Consentimiento
14. Condiciones de seguridad frente a la práctica de actividad física
Control y seguridad en la actividad física
Estratificación del riesgo
15. Cuentiones PAR-Q
El cuestionario médico/ de salud
Otras pruebas adicionales de actividad física y salud
16. Derivaciones a profesionales de la medicina y salud
Recomendaciones para los reconocimientos médicos y las pruebas de esfuerzo
Derivación al médico
17. Responsabilidades legales
18. Mantenimiento del programa
Paciencia
Reevaluación de objetivos
Mantener motivado al cliente
Evitar el desgaste personal
19. Negocio y Marketing
Manejo del negocio
Establecimiento de objetivos
Cuestiones económicas
20. Aspectos de la condición física relacionados con la salud
21. Consejos para incorporar la actividad física a la vida diaria
Recomendaciones para adultos de 18 a 64 años
Recomendaciones para personas mayores de 65 años
22. Componentes del entrenamiento
23. Las fases de una sesión de entrenamiento
24. Conceptos y generalidades de la resistencia aeróbica
25. Relación de la resistencia con los sistemas energéticos
Mecanismo aeróbico
Mecanismo anaeróbico
26. Clasifiación de la resistencia
Resistencia en relación con el volumen de la musculatura implicada
Resistencia en relación con el sistema energético utilizado
Resistencia en relación con el tiempo de duración del esfuerzo
Resistencia en relación con la forma de especificidad de la modalidad deportiva
Resistencia en relación con otras capacidades
27. Control de la intensidad del ejercicio
La frecuencia cardiaca
Cálculo de la frecuencia cardiaca máxima
Método del porcentaje de frecuencia cardiaca máxima
Zonas de entrenamiento de frecuencia cardiaca
Método de la frecuencia cardiaca de reserva de Karvonen
28. Escala de percepción del esfuerzo
29. Lactato sanguíneo
30. Consumo máximo de oxígeno (VO2máx.)
31. Áreas funcionales de entrenamiento de la resistencia aeróbica
Área subaeróbica o Zona 1
Área superaeróbica o Zona 2
Área de volumen máximo de oxigeno (Vo2máx.) o Zona 3
32. Áreas funcionales de entrenamiento anaeróbico
33. La resistencia aeróbica en el fitness y el acondicionamiento físico general
34. Prescripción del entrenamiento de resistencia aeróbica en el fitness
Propuesta de entrenamiento para fitness
Medios de trabajo
35. Programas de trabajo y progresiones aeróbicas
Programas de resistencia aeróbica: principiantes, intermedios y avanzados
36. Historia, principios y generalidades de la fuerza
Perspectiva histórica
37. Principios básicos del entrenamiento de la fuerza
Acciones musculares
¿Cómo se controla la fuerza muscular
Características del tejido muscular relacionado con la fuerza
38. Generalidades del entrenamiento de la fuerza
39. Características fundamentales del entrenamiento de la fuerza
Principales áreas del entrenamiento de la fuerza
La potencia: Análisis de la curva fuerza velocidad
Clasificación de los ejercicios para el desarrollo de la fuerza, potencia y velocidad
40. El entrenamiento de la fuerza adaptado a los diferentes somatotipos
41. Tipos de carga para el entrenamiento de la fuerza
Peso corporal
Pesos libres
Máquinas de resistencia
42. Nuevas tecnologías para valorar la activación muscular
Resonancia Magnética Nuclear (RMN)
Electromiografía (EMG)
43. Técnica de los ejercicios de fuerza
Ejercicios del tronco
Introducción de los ejercicios abdominales
Ejercicios desaconsejados en el fortalecimiento abdominal
Introducción de los ejercicios lumbares
Ejercicios desaconsejados para la columna lumbar
Ejercicios del tren superior
Ejercicios del tren inferior
44. Periodización de la fuerza en el entrenamiento deportivo
Principales teorías que han influido en el entrenamiento de la fuerza en el deport
Efectos del entrenamiento de la fuerza sobre otras capacidades biomotrices
Combinaciones deportivas específicas de fuerza, velocidad y resistencia
Respuesta de la musculatura al entrenamiento de la fuerza
Tipos de fibras musculares
Comparación de fibras de CR y CL (tabla 2.1)
Tipos de fuerza y su importancia en el entrenamiento
Tipos de adaptaciónLas cinco leyes básicas del entrenamiento de la fuerza
Variaciones de la carga escalonada
Principios
Diseño del programa
Patrones de carga
Prescripción del ejercicio
Planificación a corto plazo
El microciclo
Periodización de la fuerza
Fases de la periodización
Modelos de periodización para los deportes
Fase de adaptación anatómica
Fase de hipertrofia
Fase de fuerza máxima
Método isométrico
Método isocinético
Método excéntrico
Fase de conversión en potencia
Método isotónico
Método balístico
Método de la potencia resistida
Método pliométrico
Conversión en resistencia muscular
Método de la potencia-resistencia
Resistencia muscular del método de corta duración
Resistencia muscular del método de media y larga duración
Entrenamiento de la fuerza durante los periodos competitivo y de transición
Variaciones del patrón de carga para el período competitivo
Entrenamiento de la fuerza durante el periodo transitorio
45. Programas de entrenamiento de la fuerza
Programas de entrenamiento de la fuerza indicados para deportistas de nivel principiantes: (Entrenamientos de base)
Programas de entrenamiento de la fuerza indicados para deportistas de nivel intermedio
Programas de entrenamiento de la fuerza indicados para deportistas de nivel avanzado
46. Revisión sobre los conceptos de Flexibilidad
47. Factores que intervienen en la flexibilidad
48. Componentes de la flexibilidad
49. Flexibilidad en el deporte, la salud y la vida cotidiana
Influencia de la flexibilidad sobre el rendimiento deportivo
Influencia de la flexibilidad sobre la salud
Influencia de la flexibilidad en la vida cotidiana
50. Métodos para el desarrollo de la flexibilidad
Métodos tradicionales del entrenamiento de la flexibilidad
Stretching Global Activo (SGA)
Entrenamiento mental
Flexibilidad en el entrenamiento deportivo
Posibilidades del entrenamiento de la flexibilidad
51. Utilización de la flexibilidad en los gimnasios
Flexibilidad y musculación
Reglas básicas para el trabajo muscular
Tipos de acciones musculares y sus consecuencias en la flexibilidad
Utilización de la flexibilidad en las sesiones de musculación
Flexibilidad en las clases colectivas o grupales
52. Ejercicios de entrenamiento de la flexibilidad
Ejercicios del tren superior
Tronco
Tren inferior
53. Programas de ejercicios de flexibilidad
Programa de flexibilidad básico
Programa de flexibilidad avanzado
54. Conceptos previos en dietética y nutrición
Alimentación y nutrición
Digestión de los alimentos
Absorción de los nutrientes
55. Metabolismo
56. Energía y calorías
57. Sistemas energéticos corporales
58. Termogénesis
59. Gasto energético basal y gasto energético en reposo
60. Dieta
61. Alimentos y nutrientes
62. Los Macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas)
Clasificación dietética de los glúcidos
Las proteínas
Las grasas
63. Micronutrientes (Las vitaminas y los minerales)
64. La fibra dietética
65. El agua
66. Principios de la dieta saludable
67. Ejemplo de una dieta saludable y equilibrada
68. Algunas dietas de moda: pros y contras
69. Pauta general dietética para un deportista adulto en situación de normopeso
70. Requerimientos y recomendaciones nutricionales
Consideraciones generales
Necesidades de energía y macronutriente
La alimentación adaptada a cada tipo de entrenamiento
Ejemplo de menú para un deportista
Algunas preguntas frecuentes
71. Hidratación deportiva
Consideraciones generales de la hidratación deportiva
Hidratación antes de la actividad física
Control del equilibrio hídrico durante el ejercicio
Volumen de líquidos que se deben tomar durante el ejercicio
Tipos de bebidas que se deben tomar durante el ejercicio
La hidratación después del ejercicio
72. Suplementos nutricionales y ayudas ergogénicas para deportistas
Suplementos de proteínas
Aminoácidos de cadena ramificada (AACR o BCAA)
Arginina, Ornitina, Lisina y Glutamina
L-carnitina
Colina
Inocina
Creatina (Monohidrato de creatina)
Suplementos multinutrientes (batidos, “polvos”…)
Ácidos grasos OMEGA-3
Antioxidantes (Vitamina C, Vitamina E, Coenzima Q10, Selenio…)
Bebidas isotónicas
Bebidas energéticas (energy drinks)
Cafeína
Ginseng
Guaraná
Ácidos nucleicos
Ácido pangámico
Aspartatos (de sodio y de magnesio)
Salicilatos
HMB (Beta-Hidroxi-Metil Butirato)
Bicarbonato sódico
Espirulina
Fosfatos
Gelatina
Germen de trigo
Inositol
Kelp
Lecitina de soja
Levadura de cerveza
Miel
Octacosanol
Gamma-Orinazol
Periactina
Polen
Polímeros de glucosa
Yohimbina
73. Introducción
Concepto de población especial
La actividad física: un nuevo fármaco
74. Estados personales que requieren de una actividad física adaptada
Población Senior
Población Joven
Embarazo
Control de peso
Trastornos de sueño
Depresiones
Estrés
75. Estados personales patológicos que requieren de una actividad física adaptada
Arteriosclerosis
Hipertensión e hipotensión
Diabetes
Gota
Osteoporosis
Artrosis
Lumbalgia
Trastornos en el sistema inmunológico
Fibrosis quística
Cáncer
Asma
Colesterol
Enfermedades de las venas
Enfermedades renales
76. Electroestimulación muscular
Conocimientos básicos y manejo
Utilización en estética, rendimiento deportivo y en alivio del dolor
77. Electroestimulación muscular integral “BIOTRAJES”
Funcionamiento de los biotrajes
Tipos de programas, demostración práctica y negocio
78. Definiciones de entrenamiento funcional
Tendencias actuales sobre E.F
Nuestra visión
79. Leyes básicas del entrenamiento funcional para mantener a los deportistas libres de lesiones
80. Entrenamiento en superficies inestables
Definiciones del entrenamiento en superficies inestables
Herramientas o materiales desestabilizadores
Efectos que produce el entrenamiento en superficies inestables
Beneficios sobre la salud y el rendimiento
Conclusiones sobre el uso del entrenamiento inestable para la mejora del rendimiento deportivo
Fuerza y estabilidad de la zona media
81. Fundamentos de motricidad
Conceptos
La adquisición progresiva del movimiento
Concepción de motricidad
Etapas del desarrollo motor
82. Organización del S.N.C
Vías sensitivas, aferentes
Vías motoras, eferentes
83. Las habilidades motrices básicas
Desplazamientos
Saltos
Giros
Manipulaciones
84. Otras capacidades y habilidades
Capacidades perceptivo motrices
85. El Procesamiento de la información
Coordinación
Equilibrio
86.Propuesta de clasificación de ejercicios de estabilidad
Desplazamientos
Saltos
Giros
Manipulaciones
87. Métodos de valoración de la estabilidad central
Introducción
Valoración de la resistencia muscular central
La valoración funcional central
88. El entrenamiento sobre superficies inestables
Definición, tipos y características de medios o superficies inestables
Efectos del entrenamiento sobre superficies inestables
Efectos y beneficios pretendidos por el entrenamiento inestable
89. Premisas para el entrenamiento seguro y eficaz sobre superficies inestables
La fuerza y la estabilidad central. Aclaración terminológica
Propuesta práctica de acondicionamiento muscular para la mejora de la fuerza y estabilidad central
88. El entrenamiento sobre superficies inestables
Variaciones de los ejercicios según las posiciones corporales
Progresión de los ejercicios según el nivel de estabilidad
La perturbación de los sistemas reguladores de la estabilidad para manipular el grado de dificultad del ejercicio
91. Propuesta de prescripción de la dosis de ejercicio para el acondicionamiento lumbo-abdominal
Progresiones de ejercicios de zona media desde distintas posiciones corporales
Estructura y tipo de progresión de la sesión de entrenamiento para el acondicionamiento de la zona media
92. Introducción al entrenamiento en suspensión
Historia
Origen del TRX
El Rip 60
El AirFit
El Aerosling
Entrenamiento en suspensión
Evolución del entrenamiento en suspensión
Principios del entrenamiento en suspensión
Beneficios del entrenamiento en suspensión
Ejercicios multiarticulares
93.Ejercicios con anillas
Introducción
Suspensión invertida
Volteos en suspensión
Volteos en suspensión anillas:
94. Ejercicios con TRX
Pautas para la instalación y el anclaje del TRX
Descripción general del TRX
¿Cómo sujeto el TRX
¿Cómo acorto o alargo el TRX?
¿Cómo coloco los pies en los estribos del TRX?
¿Cómo establezco el modo de un sólo agarre en el TRX?
¿Cómo cambio la intensidad de los ejercicios en el TRX?
¿Cómo cambio la intensidad de los ejercicios en el TRX?
Qué hacer y qué no hacer en el TRX
Cómo interpretar los símbolos de los ejercicios
95. Descripción de ejercicios
TRX Series de sentadilla
TRX Series de inicio de velocista
TRX Series de flexión de piernas
TRX Series de remo
TXR Series de press de pecho
TRX Series de aperturas para hombro
TXR Series de giros
TRX Series en posición de plancha
TRX Series de encogimientos abdominales
TRX Series de flexibilidad
96. Planificación en entrenamiento funcional
Organización del entrenamiento funcional
97. Calentamiento o entrada en calor
Pasos a seguir de un calentamiento tradicional: (TCT 25´)
Propuesta del calentamiento funcional EFAR: (TCF 10´)
98. Experiencias con programas CrossFit
Ejemplo de entrenamiento de CrossFit, programa “Angie”
Ejemplo de programa CrossFit “Fran”
99. Propuesta de programas según áreas funcionales
55. Introducción a la Asistencia Sanitaria
56. Conocer o identificar las lesiones
Conocer los recursos necesarios y los disponibles
57. Fases de la intervención sanitaria en emergencias
58. ABC de Primeros Auxilios
59. Anatomía, órganos, aparatos y sistemas
60. Signos vitales y constantes vitales
61. Conciencia: sistema nervioso
Pauta general ante una persona con pérdida de conciencia no presenciada
62. Respiración: dificultades respiratorias
Lesiones respiratorias
63. Circulación, pulso, hemorragias
Parada cardíaca
64. La reanimación cardio – pulmonar (RCP)
Valoración primaria y RCP
Valoración secundaria
Dificultades durante la evaluación y la reanimación
65. RCP básica en lactantes y niños
66. La piel, heridas
Lesiones en la piel y en el Sistema Muscular
67. Sistema osteoarticular y muscular
Los traumatismos articulares
Los traumatismos óseos
68. Manejo de heridos
69. Métodos de traslado
Métodos de traslado con dos rescatadores
Posiciones de espera y de traslado
Manejo de camillas
70. El botiquín
71. Aspectos ético y morales
Definición
Posibilidades y limitaciones
Aspectos éticos sociales del socorrismo
Aspectos jurídicos relacionados con el socorrismo
Secreto profesional
Altruismo
Discriminación
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